Olvass bátran, mondjuk miért!

Az olvasás szinte évezredek óta már része az emberi kultúrának és nemcsak a tudás gyarapítása vagy a szórakoztatás miatt, hanem számottevő pozitív hatása van testünkre és lelkünkre egyaránt. Úgyhogy nézzük is sorban, milyen fizikai és mentális előnyei vannak az olvasásnak!

1. Stressz csökkentése és relaxáció

Az egyik legnagyobb előnye az olvasásnak a stressz csökkentésében nyilvánul meg, hiszen egy-egy érdekes és izgalmas könyvbe annyira bele tudunk merülni, hogy szinte el is felejtjük a mindennapi problémáinkat, gondjainkat. Olvasás közben könnyen el tudunk lazulni és még meg is tudunk nyugodni, hiszen a fókuszunk teljesen másra terelődik ilyenkor. Már napi hat perc olvasással is csökkenthetjük a stressz szintünket és ez pedig hozzájárulhat ahhoz is, hogy jobban aludjunk vagy javuljon az általános közérzetünk. Persze érdemes azt is figyelembe vennünk, hogy mikor olvasunk, hiszen, ha közvetlenül elalvás előtt, akkor nem biztos, hogy egy izgalmas résznél abba tudjuk majd hagyni.

2. Az agy stimulálása és a mentális fittség megőrzése

A telefonunkba való belemerülés helyett az olvasás aktívabban veszi igénybe az agyunkat és ezzel pedig serkenthetjük a kognitív funkciókat is. Középkorúak számára pedig különösen ajánlott az agy rendszeres használata – például olvasással – hiszen, ha rendszeresen használjuk, akkor segíthetünk vele megelőzni az időskori mentális hanyatlást is. Ne feledjünk azt sem, hogy az olvasás során az agyunk folyamatosan dolgozik, hiszen értelmezzük a szavakat, mondatokat, összekapcsoljuk a történetet a saját tapasztalatainkkal vagy érzelmeinkkel, amelynek köszönhetően lényegében edzésben tartjuk memóriánkat és koncentrációs képességünket egyszerre.

3. Empátia és érzelmi intelligencia fejlesztése

Ha olyan könyveket választunk, amelyek élettörténetekről szólnak vagy éppen a szépirodalomból választunk, akkor elősegíthetjük mentális fejlesztésünket is. Gondoljunk abba bele, hogy ha egy-egy könyv szereplőivel azonosulni tudunk, vagy megértjük az ő érzéseiket, motivációikat, akkor saját érzelmi intelligenciánkat is fejleszthetjük. Ez pedig a személyes kapcsolatainkon túl az általános társadalmi életben is pozitív hatással lehet.

4. Koncentráció javítása

Sokszor halljuk vagy éppen olvassuk is, hogy túl zajos világban élünk. Reggeli rutinjainkban már a felkelésen kívül a hírportálok olvasása is szerepel, miközben a háttérben egy-egy rádióadás vagy TV műsor is megy, amelynek köszönhetően figyelmünk folyamatosan megoszlik. A digitalizáció fejlődésével akarva akaratlanul is egyre több inger ér bennünket és egyszerre több helyre figyelünk. Azonban, ha egy hosszabb könyvet választunk, akkor olvasása közben kizárólag arra koncentrálunk, az kerül a figyelem középpontjába. Így az olvasásnak köszönhetően koncentrációs képességünket is javítani tudjuk.

5. Alvás minőségének javítása

Ha sikerül kialakítani az esti rutinunkat, amelyben az olvasás is helyet kap, akkor könnyen javulhat az alvás minősége is. Itt azonban fontosnak tartjuk megemlíteni, hogy nem az elektronikus eszközökre (pl. ebook vagy mobiltelefon) gondolunk, hiszen azok kék fénye megakadályozhatja a melatonin termelését, amely pedig éppen hogy elősegítené az alvást.

Miután átvettük, milyen pozitív hatásai vannak az olvasásnak, érdemes szólnunk arról is, hogy milyen könyveket javaslunk. Fontos, hogy ne csak szórakoztató olvasnivalókat válasszunk, hanem olyanokat, amelyek értékes tudással gazdagítanak bennünket és támogatják a testi és lelki egészségünket is. De mégis, milyen könyveket válasszunk?

Egészséggel kapcsolatos vagy életmód könyvek

Az egészséggel, táplálkozással, testmozgással és életmóddal foglalkozó könyvek virágkorukat élik, hiszen egyre többen helyeznek fókuszt – megjegyezzük szerencsére – az ilyen témájú könyvekre. Ezek mind-mind segíthetnek új perspektívákat nyújtani és motiválni bennünket az egészséges életvitelre. Olyan könyveket érdemes választani, amelyek tudományos alapokon nyugszanak, és gyakorlatias tanácsokat is adnak a mindennapi életünkre.

Szépirodalom és klasszikusok

A szépirodalom olvasását sosem szabad háttérbe szorítani, hiszen nemcsak a kreativitást segíthetik elő, hanem az empátia fejlődését is. Érdemes olyan klasszikus irodalmi műveket választani, amelyek nemcsak szórakoztatnak, hanem mélyebb gondolkodásra is ösztönöznek bennünket és ezáltal lehetőséget kínálnak arra is, hogy más korok szokásait és kultúráját is megismerhessük.

Önismereti és személyiségfejlesztő könyvek

Ezek a könyvek is virágkorukat élik, hiszen egyre többen szeretnék saját magukat, működésüket megismerni. Egyre nagyobb hangsúly helyeződik ma már arra is, hogy saját magunkat jobban megértsük, mit miért teszünk, milyen sémáink vannak. Érdemes azonban olyan könyveket választanunk ebben a témában, amelyek gyakorlati tanácsokat is nyújtanak vagy akár fejezetenként egy-két elgondolkodtató feladatot, kérdést is feltesznek. Ne felejtsük el, ha önismereti és személyiségfejlesztő könyveket választunk, akkor könnyebben érhetjük el a belső harmóniánkat úgy, hogy közben kapcsolatainkat is javíthatjuk.

A fentieken kívül természetesen választhatunk más témájú könyveket, úgy, mint például a természettel és környezetvédelemmel kapcsolatos olvasnivalókat, amelyek fókuszában a természet fontossága áll és abban segítenek, hogy még felelősségteljesebben éljünk. Ha azonban az egészséges táplálkozás témájából választunk olvasnivalót, akkor azok lehetőséget nyújtanak abban, hogy megismerjünk akár más kultúrák étkezési szokásait, amelyek akár inspirálhatnak is bennünket. A tudatos életmód egyik alappillére az egészséges étkezés, így egyszerre akár egy életmódbeli változást is könnyebben tudunk majd átültetni életünkbe.

Bátran keresgéljünk a könyvek témái között, hiszen az olvasás nemcsak szórakoztató, hanem számos pozitív hatással van a testi és lelki egészségünkre is. Segít a stressz csökkentésében, az agy stimulálásában, az empátia fejlesztésében, a fókusz javításában, és még az alvás minőségét is javíthatja. Azok számára, akik fontosnak tartják az egészséges életmódot és a természettudatosságot, az olvasás kiváló módja lehet annak, hogy gazdagítsák életüket és fenntartsák a mentális és fizikai jólétüket. Válasszunk olyan könyveket, amelyek támogatják ezeket a célokat, és élvezzük az olvasás számos előnyét a mindennapjainkban.