Blog
Izomgyulladás vagy izomláz – mire figyeljünk?
Arról már korábban ejtettünk szót, hogy mire figyeljünk a kerti munkák végzése során, hogy elkerüljük a sérülést. Ez alkalommal pedig körbejárjuk az izomgyulladás és az izomláz témakörét.
Az izomlázat és az izomgyulladást sokszor össze szokták keverni, ezért kicsit részletesebben foglalkozunk velük. Az izomláz általában a testünk azon reakciója, amikor az izmokat edzésre kényszerítjük, míg az izomgyulladás az izmokban bekövetkező gyulladásos folyamat. Jelentős különbség az is, hogy az izomláz általában enyhe és rövid távú, míg az izomgyulladás súlyosabb és hosszabb ideig tartó tünetekkel járhat. Vagyis az izomláz általában néhány napon belül elmúlik, míg az izomgyulladás akár egy hétig is eltarthat. A tünetek azonban mindkét esetben hasonlóak lehetnek, csak az időtartamuk valamint a súlyosságuk különbözik: fájdalom, izommerevség, kényelmetlenség érzete.
Az izomláz esetében azonban léteznek otthoni praktikák is, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket:
-
Pihenés: izomláz enyhítése érdekében fontos, hogy adjunk pihenőidőt az érintett izomcsoportnak. Kerüljük a további terhelést, és engedjük meg az izmoknak, hogy regenerálódjanak. Ugyanez érvényes izomgyulladás esetében is.
-
Jég: Az érintett terület hűtése csökkentheti az izomfájdalmat és a duzzanatot. Tegyünk jéggel töltött zacskót vagy borogatást az érintett területre, és hagyjuk hatni kb. 15 percig, majd pihenjünk 20-30 percig, és ismételjük meg.
-
Meleg: Gondoltad volna, hogy az izmok melegítése is segíthet csökkenteni az izomfájdalmat? Pedig ez így van, hiszen növelhetjük a vérkeringést ez által. Ilyenkor használhatunk meleg borogatást vagy egy forró fürdő is jó hatással lehet rá.
-
Masszázs: Az izomláz enyhítése érdekében masszírozzuk az érintett területet, hogy javítsuk a vérkeringést és enyhítsük az izomfeszültséget. Enyhe masszázst végezhetünk kézzel vagy speciális masszázseszközzel is.
-
Fokozatos terhelés: Ha az izomláz miatt nehéz mozogni, próbáljuk meg fokozatosan terhelni az érintett területet, hogy segítsük az izmok regenerálódását. Könnyű gyakorlatokkal vagy nyújtással kezdjünk, majd fokozatosan növeljük az intenzitást.
-
Hidratálás: Fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, mivel a hidratáltság segíthet enyhíteni az izomfájdalmat és felgyorsítani az izomregenerációt.
A fentiek mellett az alábbi Herbadoctor termékeket ajánljuk még izomláz esetén:
Arany Menta Testbalzsam, amelynek hatóanyagban gazdag összetételét a szakirodalom is igazolja, miszerint a 24 karátos aranykolloid és a termékben rejlő gyógynövények hatásos gyulladáscsökkentőek, javítják a vérkeringést, növelhetik a vitalitást, elősegíthetik az ízületek mozgását, csökkenthetik az ízületi duzzanatot, valamint egyes bőrproblémákra is kiválóan alkalmazhatóak.
Arany Menta Extragél, amely egy különleges és egyedülálló, frissítő gél, amely gyorsan és hatékonyan csökkenti a fájdalmat és gyulladást, emellett regenerálja az izmokat és ízületeket, mozgásszervi panaszok esetén.
CBD Cold, amely full spektrumú CBD olajat, valamint 16 gyógynövényt tartalmaz, melyek nyugtató, hűsítő és gyulladáscsökkentő hatásuk révén segíthet a húzódás, rándulás, ficam, ideg becsípődés és gerincfájdalom / gyulladás csökkentés, valamint a lokalizált izomfájdalmak esetén.
CBD Hot, amelynek használatával és a vérkeringés fokozásával enyhülhet a görcsös állapot, csökkenhet a fájdalomérzet, a gyulladás, valamint felgyorsulhat az izomrostok regenerációja. Erős paprika, fahéj és gyömbér tartalmánál fogva melegítő hatású is lehet, elősegítheti a stresszes ízületek felmelegedését.
Bármelyik házi praktikát vagy Herbadoctor terméket is választjuk, fokozatosan kezdjük el végezni a tavaszi munkákat, hiszen könnyen lehet sérülés vagy nagyobb baj a vége!