Blog
Hogyan készüljünk az iskolakezdésre?
Hamarosan elkezdődik az iskola, amely egyszerre izgalmas, de gyakran stresszes időszak is a családok számára, különösen a szülőknek. Az új tanév kezdete sok előkészületet igényel, hiszen nemcsak a tanszerek beszerzése, hanem gyermekünk mentális felkészítése is fontos. Úgyhogy adunk egy kis útravalót, milyen lépéseket tehetünk az iskolakezdés előtt, milyen vitaminokat érdemes beépíteni a napi rutinba, és hogyan csökkenthetjük a stresszt természetes módszerekkel.
Biztosan nem leszünk gyermekünk kedvencei, ha már az iskola megkezdése előtti hetekben elkezdjük mondogatni, hogy hamarosan kezdődik az iskola, de valljuk be őszintén, nem árt, ha kicsit hamarabb elkezdjük hozzászokatni a mindennapi teendőkhöz gyermekünket (és persze magunkat) is. Mindezt úgy is megtehetjük, hogy közben nem okozunk különösebben nagy stresszt számára és magunknak sem, úgyhogy nézzük néhány jó tanácsot, hogyan készüljünk az iskolakezdésre!
- Napi rutin kialakítása
Az iskolakezdés előtti időszakban már érdemes fokozatosan visszaállítani a nyári szünet alatt felborult napi rutint. A rendszeres lefekvés és felkelés, a tápláló étkezések és a megfelelő alvás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekünk energikus és koncentrált legyen az iskolai napokon. Kezdjük el fokozatosan korábban ágyba küldeni gyermekünket, hogy ne érje akkora sokként, amikor az első tanítási napon korán kell felkelnie.
- Egészséges étrend biztosítása
A tápláló, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend különösen fontos az iskolakezdés előtti időszakban. Ügyeljünk arra, hogy a gyermekünk minden nap kapjon friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjében gazdag ételeket. Az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak (melyek megtalálhatók a halakban, diófélékben, lenmagban) szintén támogatják az agy és a szív működését, ami különösen hasznos a tanuláshoz.
- Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítik az iskolakezdést
Az iskolakezdés időszakában nemcsak a gyermekeknek, hanem a szülőknek is szükségük lehet bizonyos vitaminok pótlására, hogy csökkentsék a stresszt és támogassák a szervezet természetes egyensúlyát. Íme, néhány Herbadoctor vitamin ajánlás:
- B-vitamin komplex: a B-vitaminok csoportja segítheti az idegrendszer működését, csökkentheti a stresszt és támogathatja a koncentrációt. Gyermekek és felnőttek számára egyaránt ajánlott, különösen az iskolakezdés körüli időszakban.
- C-vitamin: a C-vitamin nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem antioxidáns hatása révén segít a stressz kezelésében is. Érdemes naponta friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, vagy szükség esetén étrend-kiegészítő formájában pótolni.
- Magnézium: a magnézium nyugtató hatású ásványi anyag, amely segíthet a pihentető alvásban és az izomfeszültség oldásában is. Különösen hasznos lehet azoknak a szülőknek, akik stresszesen élik meg az iskolakezdést.
- D-vitamin: a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában és a csontok egészségének megőrzésében. Érdemes már nyár végén elkezdeni felkészíteni szervezetünket az őszi illetve a téli időszakra.
- Stressz kezelése természetes módszerekkel
Az iskolakezdés időszakában mind a szülők, mind a gyermekek számára hasznos lehet néhány természetes stresszkezelési technika. A következő módszerekkel csökkenthetjük a feszültséget és segíthetünk abban, hogy nyugodtabban nézzünk szembe az új tanév kihívásaival:
- Jóga és légzésgyakorlatok: a jóga és a mélylégzési technikák segíthetnek megnyugtatni az elmét és csökkenteni a szorongást. Szánjunk naponta 10-15 percet ezekre a gyakorlatokra, hogy felkészültebben és kiegyensúlyozottabban kezdjük a napot. Ezt akár gyermekünkkel közösen is végezhetjük!
- Levendulaolaj: a levendula illóolaj nyugtató hatása régóta ismert. Pár csepp levendulaolaj a párnán vagy a fürdővízben segíthet ellazulni és pihentetőbb alvást biztosítani.
- Gyógyteák: az olyan gyógynövények, mint a citromfű, kamilla és a macskagyökér, szintén segíthetnek csökkenteni a stresszt és elősegíteni a pihentető alvást. Készítsünk friss teát ezekből a gyógynövényekből esténként.
Az iskolakezdésre való felkészülés szülőként sok kihívást jelenthet, de a természetes módszerek és az egészséges életmód követése segíthet abban, hogy stresszmentesebb és kiegyensúlyozottabb legyen ez az időszak. Fontos, hogy fokozatosan állítsuk vissza a napi rutint, biztosítsuk a megfelelő étrendet és vitaminkészletet, valamint találjunk időt a stressz kezelésére. Így nemcsak gyermekünk, hanem mi magunk is felkészülten és energikusan vághatunk neki az új tanévnek. A megfelelő odafigyeléssel és előkészületekkel minden esélyünk megvan arra, hogy ez az időszak ne a stresszről, hanem az új lehetőségekről és kihívásokról szóljon.