A kollagének típusai

Az egészséges életmód fenntartása minden életszakaszban fontos, de talán a középkorúak számára még hangsúlyosabbá válik, hiszen az öregedés jelei ekkor már elkezdenek megmutatkozni. Arról már mi is írtunk, hogy a kollagén egy olyan fehérje, amely alapvető szerepet játszik a bőr, az ízületek, a csontok, az izmok és az inak egészségében és lényegében a „szervezet ragasztója” is. Ebben a cikkben most kicsit másik oldalról közelítjük meg a kollagént, még pedig megismerkedünk a különböző típusaival, azok előnyeivel és a hátrányaikról is ejtünk pár szót.

Miért érdemes kollagént fogyasztani?

A kollagén a testünkben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, amely többek között segíthet a bőr rugalmasságának fenntartásában. Ezért is sokan a kollagént még mindig – habár egyre kisebb arányban – egyből az arcbőr fiatalításával kötik össze. A kollagén azonban az ízületek egészségének és a csontok szilárdságának fenntartását is segítheti, amely miatt érdemes mielőbb elkezdeni fogyasztását, hiszen az életkor előrehaladtával a természetes kollagén termelés csökken. Ez sokszor ráncok kialakulásában vagy ízületi fájdalmakban, csontritkulás kialakulásában vagy éppen izomgyengeségben jelentkezik. 

A kollagén rendszeres fogyasztása nagyon sok területen segíthet szervezetünknek:

• javíthatja a bőr állapotát, csökkentheti a ráncokat és növelheti a bőr hidratáltságát;
• támogathatja az ízületek és a porcok egészségét, csökkentheti az ízületi fájdalmakat és gyulladásokat;
• erősítheti a csontokat, ami pedig csökkentheti a csontritkulás kockázatát;
• növelheti az izomtömeget és segíthet a regenerálódásban sport vagy sérülés után.

A kollagén típusai és azok előnyei

Többféle kollagén létezik, és mindegyik típus más-más funkcióval rendelkezik a szervezetben. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb kollagén típusokat, azok előnyeivel és esetleges hátrányaival egyaránt.

I. típusú kollagén

Az I. típusú kollagén a testünk leggyakoribb kollagénje. Megtalálható a bőrben, az inakban, a szalagokban és a csontokban is. Elsősorban a bőr rugalmasságáért és feszességéért, valamint a csontok és az ízületek stabilitásáért felelős.

Előnyei:

• Kiválóan segítheti a bőr öregedésének lassítását, csökkentheti a ráncokat és fokozhatja a bőr hidratáltságát is.
• Támogathatja a csontok és ízületek egészségét, így csökkentheti az ízületi fájdalmakat és a csontritkulás kockázatát.

Ha a hátrányokról is szót szeretnénk ejteni, akkor érdemes tudnunk, hogy az I. típusú kollagén elsősorban a bőrre és a csontokra hat, vagyis más területeken, például az ízületek mozgékonyságán már nem figyelhető meg jelentősen a hatása.

II. típusú kollagén

A II. típusú kollagén elsősorban az ízületekben és porcokban található meg, ahol az ízületek mozgását támogatja, valamint a porcok rugalmasságáért és szerkezetéért felelős.

Előnyei:

• Nagyon hasznos lehet az ízületek egészségének fenntartásában, különösen azok számára, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek vagy porcvesztést tapasztalnak.
• Képes lehet csökkenteni a gyulladásokat és javítani a mozgékonyságot.

A II. típusú kollagén elsősorban az ízületekre hat, így például a bőrre és a csontokra gyakorolt hatása kevésbé jelentős.

III. típusú kollagén

Ez a típus a bőrben, izmokban és az érfalban található meg, és a szövetek rugalmasságának és szerkezetének fenntartásáért felelős. Az I. típusú kollagénnel együtt gyakran fordul elő, különösen a bőr rugalmasságának megőrzésében játszik fontos szerepet.

Előnyei:

• Segítheti a bőr rugalmasságának fenntartását, így csökkentheti a ráncosodást és a bőr öregedését.
• Támogathatja a keringési rendszer egészségét az erek falainak erősítésével.

A III. típusú kollagén már kevésbé fókuszál a csontok és az ízületek egészségére, mint az I. vagy a II. típusú.

Mire figyeljünk kollagén vásárlásakor?

Amikor kollagént vásárolunk, fontos odafigyelni néhány alapvető tényezőre annak érdekében, hogy a legmegfelelőbb terméket válasszuk ki az egészségünk támogatására. Mindig győződjünk meg arról, hogy kizárólag megbízható helyről vásároljunk, és íme, néhány HERBATIPP, mire érdemes még odafigyelni:

• Vegyük figyelembe, hogy milyen problémánk van és annak megfelelő kollagént válasszunk. Ha például a bőrünk állapotán szeretnénk javítani, akkor az I. és III. típusú kollagén lehet a legjobb választás, míg ízületi problémák esetén a II. típusú kollagén a leghatékonyabb.
• Fontos a minőség és a tisztaság is, ezért keressünk olyan kollagén termékeket, amelyek tiszta forrásból származnak, például marha- vagy haleredetűek, és mentesek a mesterséges adalékanyagoktól.
• Ha van lehetőségünk, akkor hidrolizált kollagént válasszunk, amely jobban szívódik fel a szervezetben, mivel a fehérjék kisebb részekre vannak bontva, így könnyebb őket hasznosítani.

• Érdemes megnézni, hogy a kollagénen kívül milyen kiegészítőt tartalmaz a készítmény, hiszen a C-vitamin például segítheti a kollagén felszívódását és ezáltal a hatékonyságát is.

Láthatjuk, hogy a kollagén egy nélkülözhetetlen fehérje, amely fontos szerepet játszik a bőr, az ízületek, a csontok és az izmok egészségének fenntartásában. Ahogy öregszünk, a szervezetünk természetes kollagén termelése csökken, amely számos problémához vezethet. A különböző típusú kollagének eltérő előnyöket kínálnak, ezért fontos tudni, melyik típus felel meg leginkább az egyéni igényeknek.