A férfiak egészsége és rejtett betegségeik

Amíg a nők többsége szinte minden nap tesz az egészségéért, legyen szó tudatos étkezésről vagy rendszeres testmozgásról, vitaminokról, addig a férfiak sajnos képesek háttérbe szorítani még a saját egészségügyi problémáikat is. Teszik ezt mindazért, mert egyszerűen elfoglaltak vagy éppen nem olyan jelentőséggel bírnak vagy éppen azért, mert a férfiak nem lehetnek gyengék…szerintük. 1999 óta pedig már Nemzetközi Férfinapot is tartanak az ENSZ támogatásával november 19-én, amelyet idehaza 2009-től tartják. Ezen a napon pedig számos olyan rendezvényt szerveznek országszerte, amelyek a nemzetközi férfinaphoz köthetőek. Mi pedig ezen a héten a férfiak egészségét helyezzük a középpontba.

A FÉRFIAK EGÉSZSÉGÉT ÉRINTŐ REJTETT BETEGSÉGEK

Bár a férfiak általános egészségi állapota sokszor jónak mondható, vannak olyan rejtett betegségek és kockázati tényezők, amelyekre különösen érdemes odafigyelni:

• Prosztataproblémák: a prosztata megnagyobbodása vagy gyulladása gyakori jelenség középkorú és idősebb férfiaknál. Ezek a problémák vizelési nehézségekhez, fájdalomhoz és hosszabb távon akár súlyosabb szövődményekhez vezethetnek. Tudjuk, hogy egy férfiak számára igen kellemetlen problémáról van szó, de érdemes komolyan venni a szűrővizsgálatot is!
• Szív- és érrendszeri betegségek: a stressz, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód a férfiaknál gyakran magas vérnyomást, szívritmuszavarokat vagy érelmeszesedést okozhat. 
• Mentális egészség: a másik tabu téma a férfiaknál, hiszen sokan nem beszélnek a szorongásukról, depressziójukról vagy a kiégésről, pedig ezek hosszú távon komoly hatással lehetnek az életminőségükre is.
• Tesztoszteronszint csökkenése: az életkor előrehaladtával bizony a férfiak tesztoszteronszintje is fokozatosan csökken, ami csökkent energiaszintet, hangulatingadozást és akár csökkent libidót is eredményezhet.

TERMÉSZETES GYÓGYMÓDOK ÉS GYÓGYNÖVÉNYEK FÉRFIAK SZÁMÁRA

Szerencsére a természet patikájához a férfiak is bátran fordulhatnak, hiszen számos lehetőséget kínál, amelyek hatékonyan segíthetnek a férfiak egészségügyi problémáinak megelőzésében és kezelésében.

Tökmag és tökmagolaj

Kiemelten ajánlott prosztataproblémák megelőzésére és enyhítésére. Gyulladáscsökkentő hatású, valamint támogatja a húgyutak egészségét is. Érdemes naponta egy evőkanál tökmagolajat vagy egy marék tökmagot elfogyasztani és máris tettünk egy lépést a prosztata védelmében.

Csalánlevél

Tisztító és gyulladáscsökkentő hatású, amely előnyös a húgyutak egészsége és a prosztata problémák megelőzése szempontjából. Tea formájában akár napi rendszerességgel fogyasztható.

Ginzeng

Közismerten növeli az energiaszintet és javíthatja a stressz tűrő képességet is és ezeken kívül segítheti a keringést és a szív egészségét is. Kapszula, tea vagy akár tinktúra formájában is bevihetik a férfiak a szervezetükbe.

Kurkuma

Erős gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású fűszer, amely támogatja az ízületek, a szív és az általános egészség megőrzését. Belekeverhetjük ételekbe, kurkumás teát is készíthetünk vagy akár kapszula formájában is beépíthetik a férfiak a mindennapi életükbe.

HERBATIPPEK A FÉRFIAK EGÉSZSÉGÉÉRT

A természetes gyógymódok mellett fontos az életmódra is odafigyelni, úgyhogy jöjjön néhány egyszerű tipp, amelyeket könnyen beépíthetnek a férfiak az életükbe:

• Rendszeres testmozgás: napi 30 perc séta, futás vagy bármilyen aktív testmozgás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
• Egészséges étrend: a sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák és omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása kulcsfontosságú.
• Rendszeres szűrővizsgálatok: évente legalább egyszer érdemes vérnyomást, koleszterinszintet ellenőriztetni és a kor előrehaladtával a prosztata rákszűrés is kulcsfontosságú lehet.
• Stresszkezelés: meditáció, jóga vagy egyszerű relaxációs technikák segíthetnek a mentális egészség megőrzésében.
• Megfelelő alvás: a napi 7-8 óra minőségi alvás nélkülözhetetlen a regenerációhoz és az energiaszint fenntartásához.

Ha pedig egy kis plusszal is támogatnánk a férfiak egészségét, akkor érdemes kimondottan számukra készített vitaminnal is készülni. Ilyen például a Férfi multivitamin, amely speciális, kimondottan férfiak számára készült multivitamin készítmény. Több, mint 35 értékes összetevőt tartalmazó étrend-kiegészítő a férfiak számára, amelyet azzal a sajátos céllal fejlesztettek ki, hogy biztosítsa a szervezet számára szükséges napi vitaminokat és ásványi anyagokat. A B-vitaminok támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, a cink részt vesz a termékenység és szaporodás fenntartásában. A citrus bioflavonoidok és a zöld tea polifenolok segítik immunrendszerük védekező képességét. Minden aktív életet élő férfi számára elsődlegesen javaslunk, amennyiben szeretné táplálkozását megtámogatni ezzel a speciális, szakértők által megalkotott formulával.

A férfiak egészségének megőrzése nem csupán saját érdekük, hanem a családjuk és környezetük számára is fontos. Az időben felismert rejtett betegségek és a természetes gyógymódok alkalmazása jelentős mértékben hozzájárulhat a hosszabb, egészségesebb élethez. A tökmag és más gyógynövények mellett a rendszeres mozgás, az egészséges étrend és a stresszkezelés egyaránt alapvetőek. A nemzetközi férfinap pedig kiváló alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet a férfiak egészségének fontosságára, és ösztönözzük őket arra, hogy törődjenek magukkal – mert ez nem a gyengeség, hanem a tudatosság jele.